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常喝白开水是个好习惯

转载 2014/03/25 17:25:41 发布 来源: 作者:佚名 399 阅读 0 评论 0 点赞

今天,经济发展了,生活水平提高了,人也变得越来越“挑剔”了。许多人时常嫌弃白开水没有味道,甚至还有“喝下不解渴”这一说。这些人选择喝一些味道鲜明,口感刺激的饮料,比如可乐、汽水等。又有许多人觉得白开水不够干净,选择喝纯净水。其实,他们都不知道,白开水才是最好的饮品。

  科学研究证实,常喝白开水有这样一些好处:提高注意力,白开水能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去;提高免疫力,白开水可以提高免疫系统的 活力,对抗细菌侵犯;抗抑郁,白开水能刺激神经生成抗击抑郁的物质;抗失眠,水是制造天然睡眠调节剂的必需品;抗癌,白开水使造血系统运转正常,有助于预 防多种癌症;预防疾病,白开水能预防心脏和脑部血管堵塞。

  喝白开水健康,那么它的喝法有讲究吗?那时当然,依据养生专家的建议,喝水有着科学的时间表:6:30起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏 解毒;8:30到了办公室后,喝至少250CC的水;11:00在冷气房里工作一段时间后,起身动动同时喝一杯水补充流失的水分;12:50用完午餐半小 时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能;15:00以一杯白开水缓解疲劳,起到提升作用;17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,以免晚 餐吃太多;22:00睡前1至半小时再喝上一杯水(不用太多)。

  当然,这些时间只是专家建议的最应该喝水的时段,个人要根据自己的要求补充水,口渴喝水这是必须的。另外,喝白开水要注意:烧开水需沸腾三分钟才好, 否则难以清除微生物等杂质;过夜的开水最好别喝,因为久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,同时,难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分 解,从而不利身体健康;坚决杜绝开水多次重复利用重复煮沸, 因为重新煮沸的开水会造成水中亚硝酸含量的超标,也对身体有害。

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